第一章

职业生涯规划导论

1.1

导入:著名的哈佛报告

2'9"

1.2

历史的视角看生涯

9'9"

1.3

生涯发展术语

4'26"

1.4

马斯洛需求层次理论

3'35"

1.5

舒伯生涯彩虹图

4'35"

1.6

职业生涯规划定义

2'18"

1.7

我国开展职业生涯规划现状

4'46"

1.8

职业生涯规划作用

4'40"

1.9

职业生涯规划内容和步骤

3'16"

1.10

职业生涯规划理论

6'06"

1.11

大学生活与生涯发展关系

2'11"

线上直播

补充和拓展内容

课前准备

开课导航

思考题：

学习职业生涯规划有什么用？

作业：

1. 绘制自己的生涯彩虹图  2. 完成个人宣言

资源：

比尔▪拉福的故事

第二章

认识自我之兴趣

2.1

兴趣的定义

2'47"

2.2

兴趣与职业的关系

3'12"

2.3

霍兰德理论

10'50"

2.4

职业兴趣的类型

10'58"

2.5

兴趣的作用

2'26"

2.6

探索兴趣的方法

4'48"

线上直播

补充和拓展内容

课前准备

兴趣岛练习

思考题：

如何培养自己的兴趣爱好？有哪些行动计划？

作业：

1. 给你所选的岛屿命名，并制作一张宣传海报

2. 完成自己的兴趣类型，并使用一些经历、事件证明,确认自己的霍兰德代码

资源：

视频：《舞出我天地》节选

第三章

认识自我之性格

3.1

性格的定义

1'56"

3.2

性格与职业的关系

2'32"

3.3

性格理论基础

1'59"

3.4

性格类型

9'18"

3.5

性格探索的方法

12'20"

3.6

了解性格的作用

2'27"

线上直播

补充和拓展内容

课前准备

你喜欢跟什么样的人同寝，你是这样的人吗？

思考题：

如何使自己的性格更完善。有什么行动计划？

作业：

1. 完成MBTI职业性格测评；

2. 对照性格理论中的解释和工作匹配类型分析一下自己，征集七到十个好友的“他评”，并对自己的性格类型使用经历事件加以说明

资源：

说话的温度

第四章

认识自我之技能

4.1

导入：李开复给中国大学生的第七封信

4'46"

4.2

技能与生涯发展的关系

2'25"

4.3

自我效能感

2'22"

4.4

技能分类及关系

12'00"

4.5

发现技能的方法

10'35"

4.6

职业技能获得途径

4'51"

4.7

自我知识整合

6'28"

4.8

读大学，究竟读什么

9'34"

线上直播

补充和拓展内容

课前准备

你愿意跟什么样的人共事？你是这样的人吗？

思考题：

三种技能之间的关系是什么？哪种技能更重要？

作业：

1. 完成7-10个成就故事，确认个人最擅长并愿意在工作中使用的技能根据自己所学专业；2. 查询本专业某个职业方向的技能要求并列出

资源：

视频：老师要都这样上课，学生还会打瞌睡吗？

第五章

认识自我之价值观

5.1

价值观的定义

12'04"

5.2

价值观对生涯发展的影响

5'26"

5.3

重要价值观

15'19"

5.4

真实价值观澄清

13'13"

5.5

吉讯测评系统使用说明

12'32"

线上直播

补充和拓展内容

课前准备

歌曲：李寿全：我的志愿

思考题：

你未来在工作中寻找的是什么？

作业：

1. 请快速回答如下问题

2. 登录大工职业网，完成职业测评，并把测评结果粘贴在下方空白处

资源：

绘本：寻找丢失的一角

第六章

探索工作世界

6.1

导入：时代抛弃你，不会打招呼

5'13"

6.2

劳动力市场的定义

2'26"

6.3

目前劳动力市场现状及发展趋势

28'20"

6.4

有关职业的基本事实

7'18"

6.5

探索工作世界策略与方法

13'18"

6.6

生涯人物访谈

5'00"

思考题：

怎样理解：没有技术意味着没有工作？

作业：

1. 请同学们在下面的空白处画出自己眼中的工作世界

2. 用头脑风暴法列举出与“芯片”相关的尽可能多的职业，并将所有联想到的职业都记录到下面的空白处

资源：

视频：雇佣人生

第七章

选择决定未来

7.1

导入：选择比努力更重要

1'45"

7.2

决策的定义

2'42"

7.3

决策的分类

9'51"

7.4

认知复杂性

7'38"

7.5

决策模式

5'06"

7.6

决策的方法

16'13"

7.7

决策中不能忽视的重要因素

8'47"

7.8

生涯幻游

11'17"

7.9

目标设立

8'30"

7.10

行动计划

12'02"

线上直播

补充和拓展内容

课前准备

反思个人的决策风格

思考题：

自己生涯决策中的不合理信念有哪些？

作业：

制作生涯平衡单

资源：

视频：生命最后十分钟   动画：蚂蚁的最后一分钟

第八章

求职准备与简历撰写

8.1

寻找工作的理念

2'02"

8.2

求职准备

9'01"

8.3

了解职位信息

7'17"

8.4

简历的目的

2'07"

8.5

简历结构

5'35"

8.6

简历撰写的原则

15'17"

8.7

求职信

1'13"

线上直播

补充和拓展内容

课前准备

完成人际关系综合诊断量表

思考题：

你简历的什么可以打动面试官？

作业：

撰写个人简历

资源：

书籍：墨迹 作者：曾子墨

第九章

突破面试考验

9.1

面试的目的

3'22"

9.2

面试的种类

4'45"

9.3

面试中的常见问题

18'45"

9.4

职场礼仪

17'21"

9.5

求职档案

5'52"

9.6

大学环境与工作环境对比

7'18"

9.7

九十岁生日回想

5'47"

线上直播

补充和拓展内容

课前准备

电影：当幸福来敲门

思考题：

在工作中你可能遇到哪些艰难险阻？你打算如何跨越？

作业：

制定个人生涯规划计划书

资源：

视频：时尚女魔头（片段）

第十章

做你自己

10.1

导入：两兄弟爬楼的小故事

4'35"

10.2

大学规划的重要内容

6'54"

10.3

时间管理

19'32"

10.4

大学规划的建议

16'41"

10.5

习惯的力量

7'21"

10.6

行动决定一切

3'48"

10.7

管理职业生涯

4'07"

线上直播

补充和拓展内容

课前准备

面对社会不公，请不要做精致利己主义者

思考题：

养成一个习惯需要21天，你打算怎样培养优秀的习惯？

作业：

制定一份时间管理计划表

资源：

视频： 时间管理   书籍： 杰克·霍吉《习惯的力量》